ELLIPTICAL, HOW TO TRAIN ALL THE MUSCLES OF THE BODY
Quali sono i muscoli allenati con l'ellittica? L'ellittica non è un attrezzo per il bodybuilding, ma un attrezzo per il cardio: permetterà di perdere grasso e tonificare gambe, cosce e glutei. I risultati appaiono gradualmente, non immediatamente. Quindi, è necessario perseverare per vedere i risultati.
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
L'ellittica, come ribadito in altri nostri post, permette di allenare tutto il corpo, in particolare gambe, cosce e glutei, braccia, addome e schiena. È importante ricordare anche che la forza fisica si può sviluppare con esercizi ad alto sforzo, mentre si migliora la resistenza quando l'allenamento richiede meno sforzo, ma è abbastanza lungo.
Naturalmente, cosce o gambe non raddoppieranno di volume allenandosi con l'ellittica. Infatti, la cyclette ellittica non è un attrezzo per il bodybuilding, ma un attrezzo per il cardio: dunque, permette di perdere grasso e tonificare gambe, cosce e glutei. Inoltre, i risultati appariranno gradualmente, non immediatamente. Quindi, è necessario perseverare..
Ecco un elenco dei muscoli allenati con l'ellittica.
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width="1/2"][vc_column_text]
A. I muscoli della parte inferiore del corpo (in rosso nel diagramma) lavorano continuamente, in particolare i glutei, i tendini (appena sotto i glutei), i quadricipite (sulla parte anteriore delle cosce) e i polpacci (sulla parte posteriore delle cosce).
B. I muscoli della parte superiore del corpo (gialli nel diagramma) che lavorano quando le braccia sono in movimento (mani sul manubrio mobile) sono i bicipite e i muscoli della schiena, mentre quando si tirano i manubri mobili, tricipiti e pettorali; infine, quando si spingono le maniglie mobili, gli addominali e i pettorali, che si usano per mantenere l'equilibrio.
C. Se si desidera esercitare i glutei e i muscoli delle cosce, bisogna rimuovere le mani dalle barre mobili e posizionarle sull'impugnatura fissa al centro (sulle maniglie non mobili). Se si aumenta anche la resistenza, è perfetto per le cosce e glutei.
D. Quando si pedala all'indietro (inverso), lavorano anche tutti questi muscoli, ma in modo diverso e si tonificano addominali e glutei. Quando si pedala all'indietro senza tenere il manubrio, i muscoli degli addominali e della schiena lavorano di più per mantenere l'equilibrio.
[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width="1/2"][vc_single_image image="8249" img_size="full" alignment="center" style="vc_box_outline" border_color="black"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row css=".vc_custom_1620544153917{background-color: #e5e5e5 !important;}"][vc_column width="1/2"][vc_column_text]
VUOI OTTENERE IL PDF COMPLETO DEI 5 ALLENAMENTI PER LA CASA CON L'ELLITTICA ORBITRAC FFITNESS?
[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width="1/2"][vc_empty_space height="25px"][vc_btn title="RICHIEDI IL PDF SU WHASTAPP" style="3d" color="chino" size="lg" align="center" button_block="true" link="url:https%3A%2F%2Fwa.me%2F390809722562%3Ftext%3DSalve%2Cvorrei%20avere%20il%20pdf%20dei%205%20allenamenti%20con%20l'ELLITTICA%20ORBITRAC%20FFITNESS|title:Chiedi%20il%20pdf%20dei%205%20allenamenti%20con%20l'ellittica%20ORBITRAC%20FFitness!|target:_blank"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width="1/2"][vc_column_text]
VUOI SCOPRIRE L'ELLITTICA ORBITRAC FFITNESS?
[/vc_column_text][vc_btn title="SCOPRILA SUBITO!" style="3d" color="warning" size="lg" align="center" button_block="true" link="url:https%3A%2F%2Fbit.ly%2F2VBgOko|title:Scopri%20l'ellittica%20FFitness!|target:_blank"][vc_btn title="CHIEDI INFO SU WHASTAPP" style="3d" color="green" size="lg" align="center" button_block="true" link="url:https%3A%2F%2Fwa.me%2F390809722562%3Ftext%3DSalve%2Cstavo%20leggendo%20il%20post%20ELLITTICA%20ORBITRAC%2C%205%20ALLENAMENTI%20DA%20ESEGUIRE%20IN%20CASA%20e%20vorrei%20avere%20maggiori%20informazioni%20sulla%20vostra%20ellittica%3A%20%5BSCRIVERE%20LE%20INFORMAZIONI%20CHE%20SI%20VUOLE%20CHIEDERE%5D|title:Chiedi%20informazioni%20per%20l'ellittica%20ORBITRAC%20FFitness!|target:_blank"][/vc_column][vc_column width="1/2"][vc_single_image image="8158" img_size="full" alignment="center" style="vc_box_outline" border_color="black" onclick="custom_link" img_link_target="_blank" link="https://bit.ly/2VBgOko"][/vc_column][/vc_row]
