Vuoi allenare addominali, braccia e spalle? Prova gli esercizi con il WONDERCORE SMART
Nel post 3 esercizi da eseguire con il WONDER CORE SMART FFITNESS per tonificare e rafforzare i muscoli addominali e quelli di braccia (tricipiti e bicipiti) e spalla. Anche indicazioni sull'uso corretto della resistenza: se devi tonificare, se devi solo snellire
Il Wondercore Smart è l’attrezzo ideale per tonificare addominali, braccia, spalle, glutei e gambe, ed è stato progettato per trasformare completamente il tuo addome e migliorare la tua salute fisica. Grazie alla sua struttura, puoi recuperare energia ed equilibrio psico-fisico, allenando sia la parte superiore che quella inferiore del corpo.
Questo attrezzo si concentra principalmente sugli addominali, ma permette di allenare anche braccia e spalle, oltre a glutei e gambe. Se associ esercizi cardio, potrai accelerare il processo di tonificazione totale e ottenere risultati più rapidi. Ma come funziona il Wondercore Smart?
Innanzitutto, decidi che tipo di allenamento desideri fare: ad esempio, se vuoi perdere grasso e tonificare gli addominali, dovrai scegliere una resistenza leggera. Eseguendo più ripetizioni, aumenterai la frequenza cardiaca, lavorando con maggiore intensità e definendo i muscoli. Puoi combinare questo con esercizi come il pilates, forbici per gambe e glutei, oppure push-up per le braccia.
Una volta che hai lavorato sulla parte centrale del corpo, puoi concentrarti sulla parte superiore con un semplice esercizio:
- Siediti sul Wondercore;
- Appoggia le mani sulle braccia dell'attrezzo;
- Spingi verso il basso e lascia che la resistenza riporti le braccia alla posizione iniziale (puoi alternare il movimento destra/sinistra).
Regolando la resistenza, sentirai lavorare maggiormente le spalle e i muscoli delle braccia superiori.
Puoi anche allenare i bicipiti e tricipiti invertendo la posizione (con il viso rivolto verso l'attrezzo) e aumentando di nuovo la resistenza.
Ricorda:
- Se desideri tonificare e definire i muscoli, aumenta la resistenza (fai meno ripetizioni);
- Se il tuo obiettivo è snellire, riduci la resistenza e aumenta le ripetizioni.
Un altro esercizio per la parte superiore del corpo è il push-up (o flessioni). Posiziona il Wondercore sotto l'addome: grazie alla resistenza, potrai eseguire il movimento molte più volte rispetto alle flessioni tradizionali, bruciando il doppio delle calorie e ottenendo una tonificazione più rapida.
Questo attrezzo ti offre un allenamento completo per ottenere addominali scolpiti, braccia toniche e spalle forti, tutto comodamente a casa!
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