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[vc_row][vc_column][vc_column_text][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Fare esercizi o workout di cardio fit training aiuta a dimagrire? La correlazione non è diretta, ma può aiutarti a bruciare un'alta percentuale di acidi grassi.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Il cardio fit training è un'attività principalmente aerobica, che permette di consumare un'alta percentuale di acidi grassi in relazione al totale (coinvolti anche i carboidrati), riducendo efficacemente l'entità del deposito adiposo. È possibile dimagrire con il cardio fitness? Pur incentivando il consumo di calorie, purtroppo non si correla necessariamente ad un effetto dimagrante. Infatti, il dimagrimento è la conseguenza di un bilancio energetico negativo, cioè il risultato aritmetico di Energia IN – Energia OUT: ovvero, le calorie assunte...

[vc_row][vc_column][vc_column_text][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Numerosi i benefici del cardio fit training, ma quali sono le controindicazioni o i rischi? Necessaria, prima di iniziare, una visita medico sportiva di tipo agonistico. Nel post tutte le indicazioni.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]FFitness ha offerto una serie di contributi sul cardio fit training, ma è necessario soffermarsi con attenzione sulle controindicazioni di questa tipologia di allenamento. Esse sono legate principalmente a condizioni disagevoli o patologiche preesistenti, a predisposizioni individuali o a ad un impegno eccessivo. Eccone alcune:✅ obesità grave;✅ sottopeso grave, soprattutto con DCA – tipico dell'anoressia nervosa (AN);✅ cardiopatia grave;✅ elevato rischio vascolare, cardiaco ma anche cerebrale;✅ BPCO grave;✅ lombalgia grave e altri...

[vc_row][vc_column][vc_column_text][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Ecco qualche esercizio per l'allenamento cardiovascolare (di resistenza e con macchine fitness aerobiche) e il potenziamento (corpo libero e sovraccarico).[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]FFitness continua ad approfondire il cardio fit training, soffermandosi questa volta sugli esercizi e sulla integrazione da potenziamento.Ad esempio, l'allenamento cardiovascolare da eseguire in casa può essere integrato con due modalità:✅ esercizi di resistenza (breve, media e lunga): salto della corda, skip sul posto, corsa calciata dietro, jumping jack (laterale e frontale), corsa laterale, step up, mezze accosciate, mountain climber;✅ esercizi aerobici con macchine fitness: corsa o tapis roulant, ciclismo o cyclette (anche su spinning bike), step machine o step up su gradini,...

[vc_row][vc_column][vc_column_text][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Riscaldamento, allenamento, defaticamento. Ecco i 3 step di un allenamento cardio fit training. Nel post tutti gli approfondimenti.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Abbiamo già visto gli obiettivi di una sessione di cardio fit training. Adesso soffermiamoci sulle modalità di impostazione. RiscaldamentoQuesta fase deve durare da un minimo di 7 ad un massimo di 15 minuti.Il riscaldamento serve per avviare completamente il metabolismo aerobico, l'apparato cardiocircolatorio e respiratorio: si ottiene, dunque, anche una preparazione muscolare, delle guaine, dei tendini e delle capsule articolari. Corpo dell'allenamentoImpossibile da sintetizzare, perché le combinazioni tra i vari esercizi e le sfaccettature che interessano durata, intensità, recuperi ecc sono innumerevoli.Sostanzialmente, il cardiofitness è organizzato a...