ATTREZZI FITNESS RSS
ELLITTICA, COME ALLENARE TUTTI I MUSCOLI DEL CORPO
[vc_row][vc_column][vc_column_text][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Quali sono i muscoli allenati con l'ellittica? L'ellittica non è un attrezzo per il bodybuilding, ma un attrezzo per il cardio: permetterà di perdere grasso e tonificare gambe, cosce e glutei. I risultati appaiono gradualmente, non immediatamente. Quindi, è necessario perseverare per vedere i risultati.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]L'ellittica, come ribadito in altri nostri post, permette di allenare tutto il corpo, in particolare gambe, cosce e glutei, braccia, addome e schiena. È importante ricordare anche che la forza fisica si può sviluppare con esercizi ad alto sforzo, mentre si migliora la resistenza quando l'allenamento richiede meno sforzo, ma è abbastanza lungo.Naturalmente, cosce o gambe non raddoppieranno...
CARDIO FIT TRAINING PER DIMAGRIRE
[vc_row][vc_column][vc_column_text][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Fare esercizi o workout di cardio fit training aiuta a dimagrire? La correlazione non è diretta, ma può aiutarti a bruciare un'alta percentuale di acidi grassi.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Il cardio fit training è un'attività principalmente aerobica, che permette di consumare un'alta percentuale di acidi grassi in relazione al totale (coinvolti anche i carboidrati), riducendo efficacemente l'entità del deposito adiposo. È possibile dimagrire con il cardio fitness? Pur incentivando il consumo di calorie, purtroppo non si correla necessariamente ad un effetto dimagrante. Infatti, il dimagrimento è la conseguenza di un bilancio energetico negativo, cioè il risultato aritmetico di Energia IN – Energia OUT: ovvero, le calorie assunte...
ELLITTICA, LA POSIZIONE CORRETTA
CARDIO FIT TRAINING, LE CONTROINDICAZIONI
[vc_row][vc_column][vc_column_text][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Numerosi i benefici del cardio fit training, ma quali sono le controindicazioni o i rischi? Necessaria, prima di iniziare, una visita medico sportiva di tipo agonistico. Nel post tutte le indicazioni.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]FFitness ha offerto una serie di contributi sul cardio fit training, ma è necessario soffermarsi con attenzione sulle controindicazioni di questa tipologia di allenamento. Esse sono legate principalmente a condizioni disagevoli o patologiche preesistenti, a predisposizioni individuali o a ad un impegno eccessivo. Eccone alcune:✅ obesità grave;✅ sottopeso grave, soprattutto con DCA – tipico dell'anoressia nervosa (AN);✅ cardiopatia grave;✅ elevato rischio vascolare, cardiaco ma anche cerebrale;✅ BPCO grave;✅ lombalgia grave e altri...
CARDIO FIT TRAINING E POTENZIAMENTO MUSCOLARE
[vc_row][vc_column][vc_column_text][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Ecco qualche esercizio per l'allenamento cardiovascolare (di resistenza e con macchine fitness aerobiche) e il potenziamento (corpo libero e sovraccarico).[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]FFitness continua ad approfondire il cardio fit training, soffermandosi questa volta sugli esercizi e sulla integrazione da potenziamento.Ad esempio, l'allenamento cardiovascolare da eseguire in casa può essere integrato con due modalità:✅ esercizi di resistenza (breve, media e lunga): salto della corda, skip sul posto, corsa calciata dietro, jumping jack (laterale e frontale), corsa laterale, step up, mezze accosciate, mountain climber;✅ esercizi aerobici con macchine fitness: corsa o tapis roulant, ciclismo o cyclette (anche su spinning bike), step machine o step up su gradini,...
Tags
- Tutto
- AB ROLLER
- ADDOMINALI
- ALLENAMENTO
- BARRE PARALLELE
- BENESSERE
- BODY BUILDING
- BRACCIA
- CARDIO
- CARDIO FIT TRAINING
- CELLULITE
- CIRCOLAZIONE
- CORPO LIBERO
- COSCIA
- DIMAGRIRE
- DIPS
- ELLITTICA
- ESERCIZI IN CASA
- FIT
- GAMBE
- GLUTEI
- MUSCOLI DELLE BRACCIA
- MUSCOLI DELLE GAMBE
- PILATES
- RESISTENZA FISICA
- RIABILITAZIONE
- RUOTA PER ADDOMINALI
- TRAINING
- TRAZIONI
- TRICIPITE
- WELLNESS
- WONDERCORE
- WORKOUT
- YOGA