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Come svolgere cardio fit training e potenziamento muscolare
Ecco qualche esercizio per l'allenamento cardiovascolare (di resistenza e con macchine fitness aerobiche) e il potenziamento (corpo libero e sovraccarico). FFitness continua ad approfondire il cardio fit training, soffermandosi questa volta sugli esercizi e sulla integrazione da potenziamento. Ad esempio, l'allenamento cardiovascolare da eseguire in casa può essere integrato con due modalità: ✅ esercizi di resistenza (breve, media e lunga): salto della corda, skip sul posto, corsa calciata dietro, jumping jack (laterale e frontale), corsa laterale, step up, mezze accosciate, mountain climber; ✅ esercizi aerobici con macchine fitness: corsa o tapis roulant, ciclismo o cyclette (anche su spinning bike), step...
