Quando decidi di dover dimagrire o bruciare grassi, pensi che la corsetta ad intensità costante sia la migliore attività brucia grassi. Questo, in realtà, non è propriamente vero. FFitness te lo spiega nel post, regalandoti anche un video di 9 esercizi HIIT da eseguire in casa.

Quando si vuole dimagrire, perdere peso o bruciare grassi, spesso si pensa che la corsa a intensità costante sia la soluzione migliore. Tuttavia, questo non è del tutto vero.

Un allenamento a bassa intensità, costante e prolungato nel tempo, noto come LISS (Low-Intensity Steady State Training), comporta un dispendio energetico moderato, con una predominanza nell’utilizzo dei grassi come fonte di energia.

D’altra parte, un allenamento ad alta intensità intervallato con fasi a bassa intensità—ovvero il HIIT (High-Intensity Interval Training)—offre vantaggi significativi:
✅ Aumento del metabolismo basale
✅ Maggiore consumo calorico post-allenamento (EPOC)
✅ Incremento della termogenesi
✅ Miglior utilizzo dei grassi nel tempo

Molte teorie sul web promuovono il cardio LISS come l’allenamento migliore per perdere peso, ma in realtà entrambi i metodi—LISS e HIIT—possono portare benefici in termini di dimagrimento, composizione corporea e miglioramento della capacità aerobica e anaerobica.

Per ottenere il massimo, è importante alternare sessioni di bassa intensità con allenamenti HIIT, variando così lo stimolo metabolico e ottimizzando la perdita di grasso.

📹 Guarda il video con un allenamento HIIT cardio da fare a casa o all’aperto!

💬 Hai trovato utile questo articolo? Condividilo con chi si allena e lascia un commento per suggerimenti o domande!