ELASTIC BANDS: WHAT ARE THEY, HOW TO USE THEM AT HOME?
Non sono un attrezzo inutile. Non sono nemmeno un attrezzo semplice. Le fasce elastiche, pur essendo un attrezzo home fitness economico, hanno grandi potenzialità, ma bisogna saperle usarle nel modo corretto: FFitness ti consiglia 7 video che spiegano quali esercizi eseguire con le fasce, anche stando in casa.
Le fasce elastiche di resistenza sono uno degli attrezzi sportivi più economici e convenienti che si possano trovare sul mercato. Anche se il loro utilizzo è molteplice e vario, sono particolarmente efficaci per tonificare i glutei.
È opportuno ricordare anche che realizzare solamente questi esercizi non garantisce risultati visibili nell'aumento delle dimensioni del fondoschiena e ciò è dovuto al fatto che i glutei hanno dei muscoli molto grandi che necessitano di un carico di peso maggiore in modo da potersi sviluppare e crescere. Sono però ottime per riscaldarsi o da fare al termine di un allenamento.
Per capire come utilizzare le fasce elastiche, FFitness propone questi semplici video: davvero tutto molto facile e semplice.
I salti di caviglie - 20 ripetizioni
Passi laterali - 20 ripetizioni
Scalciare al contrario - 20 ripetizioni
Camminare con le fasce - 20 ripetizioni
Posizione da "Idrante" - 20 ripetizioni
Esercitare i fianchi - 20 ripetizioni
Squat laterali raddrizzando le gambe dopo ogni squat - 20 ripetizioni
Se hai trovato utili questi consigli, condividi l'articolo con chi si allena in casa e lascia un commento per suggerimenti e domande!
