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Come allenarsi in modo semplice ed efficace in casa? FFitness ti aiuta, con una routine di allenamento per tonificare e rafforzare l'80% dei muscoli del corpo, utilizzando le fasce elastiche o le suspension strap (cinghie di sospensione). Nel post scarichi anche il pdf del workout.

Il vogatore non è soltanto un attrezzo da palestra, ma può essere facilmente utilizzato anche a casa, grazie alla sua praticità e al design salvaspazio (può essere riposto, ad esempio, sotto il letto). È uno strumento ideale per un allenamento completo del corpo, coinvolgendo diversi gruppi muscolari. Se utilizzato correttamente, il vogatore sollecita in particolare i muscoli dorsali, rendendolo perfetto per rinforzare l’intera muscolatura della schiena e alleviare problemi come il mal di schiena.

40 dei più completi esercizi per una routine di allenamento con cui tonificare e rafforzare l'80% dei muscoli del corpo, utilizzando le fasce elastiche o le suspension strap (cinghie di sospensione). Nel post scarichi anche il pdf del workout.

Allenarsi con una panca non è mai facile, soprattutto se non si hanno ben chiari gli esercizi da svolgere. FFitness non solo ti consiglia quale panca acquistare, ma ti indica 6 tipi di allenamento da svolgere nella tua palestra e quali muscoli tonifichi e rafforzi (distensioni, addominali, curl concentrato, french press con bilanciere, pull over con manubrio, rowing con manubrio).

Addominali bassi, spesso trascurati per quelli alti. Consigli per te e il video di un allenamento completo con cui rafforzare, tonificare e scolpire gli addominali.